《与内心的敏感和解》尼可莱塔·特拉瓦伊-pdf,txt,mobi,epub,azw3,电子版书免费下载

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内容简介: 在生活中你是否经常会有这样的烦恼? 不知该如何掌握与他人的距离感; 总是忍不住看对方脸色,无法畅所欲言; 当与他人的关系发生摩擦,就会不断反思是不是自己做错了什么; 经常被别人的反应牵着鼻子……

内容简介:

在生活中你是否经常会有这样的烦恼?

不知该如何掌握与他人的距离感;

总是忍不住看对方脸色,无法畅所欲言;

当与他人的关系发生摩擦,就会不断反思是不是自己做错了什么;

经常被别人的反应牵着鼻子走,对人际关系感到疲倦……

如果你中了以上几条,恭喜你,你是每5人中才能有1人的“高敏感”族

敏感不是脆弱,更不是一种病,相反,它是上天送给你独一无二的特质。

意大利“国民心理师”超十年心理咨询手记,重新定义敏感——高敏感是向内生长的力量!本书作者通过40年亲身经历,分析真实案例,利用29种实操方法,并配合情绪地图、应激反应自测表和减压日记等诸多方法教你挖掘敏感潜能,重新定义自己!

作者简介:

在生活中你是否经常会有这样的烦恼?

不知该如何掌握与他人的距离感;

总是忍不住看对方脸色,无法畅所欲言;

当与他人的关系发生摩擦,就会不断反思是不是自己做错了什么;

经常被别人的反应牵着鼻子走,对人际关系感到疲倦……

如果你中了以上几条,恭喜你,你是每5人中才能有1人的“高敏感”族

敏感不是脆弱,更不是一种病,相反,它是上天送给你独一无二的特质。

意大利“国民心理师”超十年心理咨询手记,重新定义敏感——高敏感是向内生长的力量!本书作者通过40年亲身经历,分析真实案例,利用29种实操方法,并配合情绪地图、应激反应自测表和减压日记等诸多方法教你挖掘敏感潜能,重新定义自己!

试读:

我花了许多年才完全理解减压对于维持身心健康有多重要。作为一名高敏感型的人,我曾经对此毫无了解。正因为缺乏相关的知识,从小我就为之付出过一些代价,在一段时间里,我是在一种极度缺乏安全感,并为此苦苦挣扎的状态下度过的。

本书的意义正在于尽可能地使读者们从我的亲身经历和专业知识中,学到一些应对日常生活中可能出现的各种难题和困境的方法,以避免重蹈我的覆辙。

当我还是个孩子的时候,我的身心状况就已经出现了一些问题:小时候,我经常被皮炎和头痛困扰着;稍微年长一些后,又出现了肌肉紧张和肠道胀气的问题。我一直以为自己只是体质羸弱、意志消沉,也因为这个原因,我错过了生活中许多美好的时光。我的父母考虑到我体弱,从小就不允许我参加过多的游戏和体育活动。应该说,他们都是出于好意——只是想保护我。然而,实际上,这样做既不利于提高我的免疫能力,也无助于增强我的自尊自立意识。

在大多数情况下,敏感与脆弱只有一线之隔。

我曾有过一段漫长的身心备受煎熬甚至濒临崩溃的经历。在我们眼中,积极主动、奋发有为都是非常好的品格,然而,我们也要明白,对身心而言,生活中某些无所作为和消极被动的时刻也是十分珍贵的。

我曾经一度难以接受那种无所作为和消极被动的态度,因为如果我不能像其他人那样干劲十足,我就会跟自己生气,内心充满了矛盾感。我甚至一度认为自己比别人更容易感到疲倦,认为自己对许多事情都提不起兴趣,认为自己在处理社会人际关系时会感到紧张。在我与众人共度一天之后,常会感到心力交瘁。

当我还是一名学生的时候,会因为与朋友共同做一些事情而感到害羞:周六下午,大家一起外出,吃下午茶和比萨饼,然后去蹦迪。也许,我也喜欢做这些事情(至少我认为是这样的,或我认为自己应该是喜欢的),可到头来我都无法坚持到最后,往往活动刚开始一会儿,我就想打道回府,或者做一些更为平和的事。

现在我已经是一名心理学家了。进入职业生涯的头几年,于我而言,是一种难得的锻炼机会。那时候,我在一家著名的心理学杂志社担任编辑,同时,还为一些企业提供培训,常常会用一整天的时间为三十几个人的班级上课,然后,每周我还会抽出几天时间为病人看病。哦,对了!周末,我几乎都得去专业学校继续学习或参加研讨会。最终,我拿到了硕士学位。

我喜欢我的职业,我热爱干这一行。我曾以为这样就够了。可是,我错了。有时候,有那么几天,我真的会忙到天昏地暗、精疲力竭,累到无法起床,需要推掉所有的事务,用一整天的时间来恢复调整。然而,每次我都会感到自责并对自己说:“下次,我能做到的!”就像自己犯了什么过错一样。事实却并非如此:我只是需要找个不错的方法让自己敏感的神经系统获得放松,使自己恢复精力就能重新获得快乐。

后来,我得了癌症。这件事彻底击垮了我,打破了我所有的计划,生活的小舟彻底倾覆了。可我也要感谢它,正是因为我年仅30就罹患癌症这件事促使我开始真正关注和尊重自己。

我变得更容易使自己高兴起来;开始择友而交,并将他们根据亲疏远近分类;坚持“有所为”与“有所不为”;与人游戏,但不争强好胜;积极发挥创造力;身体力行,量力而为。我开始不再羞于说出“不好意思,我不去”之类的话,至少,当我感到超出自己所能承受的极限时,我会选择放弃,并且不会为此感到为难。

我开始合理地安排日程,不会在繁忙的时候再安排其他事务。我学会了未雨绸缪,避免因日程过于紧凑而把自己压垮。随着时间的推移,我逐渐领悟到,空闲和忙碌,两者同等重要。

从20岁起,我就一直修习禅宗冥想,现在我开始训练正念冥想。

我只在自己认为必要的时候,才进行体育运动。我时常会做一些生物能量训练,对我来说,它非常有助于舒缓身心紧张状态。

书中推荐的所有训练方法都已经过我的亲身试验,这些方法都是有效的;针对高敏感人群,我还专门设计了适合于他们的方法。

15年的临床工作和40年的亲身经历,既有泪水与弯路,也有积累的经验与获得的成功和喜悦。

适合自己的方法才是最有效的方法。我确信,这本书对每一位读者都是有益的。

读了这本书之后,你不会再因为自己的敏感而感到不适。

读了这本书之后,你不会再因为自己的敏感而感到孤独。

读了这本书之后,你将深深爱上自己与众不同的高敏感人格。

在我整个成长过程中,要是能有个人告诉我,“你那样做很棒,那是正常的,你没有错”;要是能有个专家或者导师朋友及时提醒我不要透支自己,要节省精力,不要勉强,那该多好呀!那样,我就轻松多了。

对你而言,本书正是这样一个人,一位我可遇而不可求的良师益友。它就像一本我们从小时候起就一直坚持记录的日记,记载着我们各种喜怒哀乐和梦想愿望。其实,还不止于此,因为这本书——在“减压日记”的部分——不仅需要阅读,还需要训练,它提供了许多能改善你的生活状态的要点和策略,它将一直伴你左右,为你提供鼓舞和慰藉。

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