前言　起床后的深呼吸

小时候，我们看到什么都会发问。

“为什么小狗会摇尾巴？”

“因为它觉得高兴，所以摇尾巴。”

大人回应后，小孩又不断抛出新问题。

“小狗为什么高兴呢？”

“能和大家在一起，天气又这么棒，它当然高兴了。”

“那为什么和大家在一起，天气棒，它就高兴？”

你是否也曾这样问个不停，让大人头疼？

人总会长大，会在不知不觉间从“发问一方”转变为“被质问一方”。虽然解惑是“大人的任务”，却总教人有些落寞。

然而，要永远保持问“为什么”的好奇心，非常困难。

当你脸上一旦习惯了大人的表情，每天的生活就只剩下日复一日地单调重复。

“大概就是这么回事。”不深入思考，将一切囫囵吞枣。

“反正，还不是这一套。”嘴上这么说着，什么事都敷衍对付。

然而这样的日子过久了，人的心立刻就会变得像放了两三天的面包，硬邦邦的。身体随着年岁衰老很自然，可是心不同。心如果也变硬了，是件很悲哀的事。

在看不到的地方也保持天真——我认为这就是让生活保持新鲜的方法。“没有成长也没关系，只希望常保新奇。”这是我对自己的期许。

长大成人后，仍能保有像孩子一样的好奇心，该是多棒的一件事。小时候那些异想天开的问题，若能自己探究，想必会得到无穷尽的发现吧。

我想，这时解答就不再是“大人的任务”，而是“大人的乐趣”，甚至可以说是“生活的目的”。

本书蕴藏着的，便是借由发问“为什么”，使每天都不同寻常的窍门。我试举了许多例子，说明如何与生活中的一件件大小事面对面，一一深思，不只是用脑袋，而是以自己的全身心来认真对待。

我还介绍了几个自己的做法，分享我是如何让因忙乱的社会生活和人际关系而失焦的心，矛头能始终对准自己。

我曾高中辍学，去美国旅行。回国后一边干些体力工作一边在路上卖书。现在的我经营书店、写稿、担任《生活手帖》的总编辑。我的角色可以说是往好的方向大大地转变了。

不过，正因为我一直保持着问“为什么”的好奇心，即便角色有所变化，我还是原来的我。

用心为每个提问寻找答案，生活中便处处可见巧思与发现。能像品尝美食，或是喝一杯让人放松身心的热茶一样品味每一天，这就是幸福。

CHAPTER ONE　1　健康的早餐

调整自己，打好生活的根基

每天“自我改造”

“自我改造”也就是自己发现问题、思考答案的

一门“独学”，要保持每天都学习一项新事物的心境。

再渺小、再微乎其微也罢，“喜悦”总是越多越好。我正是抱着这种心情，迎来每个早晨。

一天之中只要累积无数微小的喜悦，人就会不由自主地感到幸福。只要这样的日子持续到来，人生在世就乐趣无穷。

而我保持喜悦的方法，就是“自我改造”。

“自我改造”所指的，绝不是被人指着鼻子说“去做！”的事。

也不是硬逼自己“不得不去做”的事。

工作上的事也行，每天生活中的小事也未尝不可，“如果学会这件事，一定很棒、很好玩。一定能有新的收获！”

准备几项这样的小企划，然后花心思去实现，全心投入挑战，并一一完成，这才是“自我改造”的真正用意。

换句话说，“自我改造”也就是自己发现问题、思考答案的一门“独学”。要保持每天都学习一项新事物的心境。

要学新事物，必定要下工夫，要去发现。也因为没有老师，得独力完成，过程会比较辛苦，不过这就是挑战的乐趣所在。

举例来说，“泡出美味的花草茶”是我的自我改造计划之一。喝花草茶，是我早上的习惯。

日本茶、红茶、中国茶，不管是哪一种，随便一冲和仔细冲泡的成果截然不同。

把泡茶当作早上的例行公事，随便用热水冲一冲，喝了一口发现不对味，将大半剩下——即便如此，对生活也不会造成损害。

但若把“泡出美味的花草茶”的计划，当作“自我改造”来认真对待，又会怎样呢？泡茶的五分钟，转变成巧思与发现的时刻，每天的生活也会多一份充实。

“今早的茶太浓了”，有时难免会有这样的失误，那也没关系，计划本就伴随着失误，而从中必定会有收获。

“太好了，调整热水温度，香味就出来了。”随着失败的经验累积，总能找到改进的方法，也能增长自信。

“泡出美味花草茶的方法”——对我而言，这就是了不起的“创新”。

“不过就是泡茶嘛”，就算遭人讥笑也别在意，只要你从中有所得，渐渐就能掌握每天的节奏，工作也能顺利推进。

当然，“自我改造”也可以是更大的计划。

像是我自己的改造计划之二，就是“练习吉他”。

具体来说，就是：挑首衷爱的曲子，然后花上二十年左右练习，直到了然于心。像这样的计划，持续时间比较长。

那首曲子我其实已经掌握了。不过距离我心目中“了然于心的状态”还差很远，所以我仍一再地、反复地练习。

我没有要登场表演，也并非想当职业乐手，更没人给我时间限制，只是单纯地希望能一直练习到自己认可为止，这就是“自我改造”。

大型计划虽然比泡好喝的花草茶要花上更多时间，但享受的时间也会相对地被拉长。一想到等我七十岁，有了闲暇或是孤独的时候，如果能轻松地弹奏吉他，一定很快活吧。单是这样想象我就兴奋不已。

想要花时间做好的事，如果一下子就熟练了，反教人怅然若失。

不管是谁，不作任何思考、随波逐流地过日子，都会变得很寂寞。

如果不知道自己为什么而活，那再苦闷不过。

这种时候，只要为自己定下许多“自我改造”计划，就有动力迎接每个新的早晨。

等习惯养成，除了在生活与兴趣上花心思，也试着在工作和人际关系领域“自我改造”吧。如此一来，你就能凭自己的力量，来掌控你的人生。

○请尽可能多想一些“自己改造”计划。

○将计划记在纸上，并放在显眼的地方，时刻提醒自己。

“早安”的功效

如果是让你头疼的对象，不如试着主动接近对方。

如果觉得某人讨厌自己，就主动和那人交谈吧。

有些人总害怕那些容易遇见某个特定人士的时刻，像是上下班的路上或小区丢垃圾的早晨。可能是因为他们担心遇上合不来的死对头吧。

你也有像这样的对象吗？和他在车站检票口偶遇，一起走到公司的短短几分钟都浑身不自在；午休或购物时，会刻意与对方错开出门时间。

不过很奇妙，这种尴尬的感受即便不说出来，也会传染给对方。

“难不成，那人很讨厌我？”一旦你这么想，对方也会有同样的疑问。如此一来，双方都散发出不自在的情绪，相处起来就更尴尬了。在检票口远远地看到对方，便赶紧跑向自动贩卖机好避开，这样的小动作不但折腾人，也挺可悲的。

如果是让你头疼的对象，不如试着主动接近对方。如果觉得某人讨厌自己，就主动和那人交谈吧。

这也是一种“自我改造”计划，十分值得一试。

我在纽约的时候，曾向二房东租过公寓。

那女孩平时大都留宿男友家，想把房间租给我，赚些零用钱。和酒店比，我更喜欢住公寓，正求之不得。不过自始至终这只是我和她的私人协议，按规定是不允许的，更何况我又是外国人。结果导致每次进出，在入口站岗的管理员总是恶狠狠地瞪我。

“你又不是房客，为什么成天出入这里？”他一定觉得我行迹可疑。即便我向他解释“我借住在朋友家”，他也不为所动。次数一多，我便开始躲着他，偷偷摸摸地出入，到最后进出公寓竟成了一种压力。

虽然只是小事，但因为每天都要经历，影响愈来愈大。若处理不当，这小小的“不自在”可能会引发双方之间的误解，甚至惹出纠纷。

我下定决心，既然无法指望对方自己改变，那就由我主动敞开心胸亲近他吧。某个特别炎热的日子，我去超市买了可乐回来。然后，我对公寓入口的管理员笑了笑，说道：

“你好。看今天特别热，替你买了可乐。”

结果他开心得不得了，频频道谢。自此以后，每天早上我们都从容地互道早安。

我想打动他的不是可乐，而是我主动亲近的心意吧。如此说来，问候就像魔杖，能使人际关系产生戏剧性的转变。

我和管理员虽然有了互打招呼的交情，但并不表示我们成了朋友。和谁都能变成好朋友，当然不太现实。

尽管如此，我的世界确实有了很大的变化。不过是打个招呼，仅凭最基础的礼节，就能维系适意的人际关系——仔细想想，这不是很厉害吗？

只是一句“早安”，竟能消解人与人之间的芥蒂。

就算是合不来的对象，也主动向对方道早安吧。如此一来，不只是对方，就连自己的心情也会改变，早晨的时光也会变得美好。

○不知如何相处的对象，就主动向对方搭话吧。没有人会拒绝想要亲近自己的人。

○即便独处，也把“早安”说出声。接下来的一天，会因此变得闪闪发光。