最近你肯定睡眠不足！没错，这是个武断的推断，毕竟我们还不太了解你。但是，如果你和大多数人一样生活，我们敢打赌你肯定睡眠不足。光是数字就能说明问题：40%的美国人称自己偶尔会失眠，22%的人几乎每晚会失眠，70%的人一直睡眠不足，而这些问题并非由我们的文化（不分黑夜白昼，一切不眠不休）、科技（全天候Wi-Fi全覆盖）、习性（劳累过度、营养不良）等方面的改变所致。更大的原因是，人们对睡眠不足这个问题似乎重视不足，他们要么觉得其他事情比睡眠更要紧，要么自己的睡眠问题一时半会儿解决不了，可是，长此以往，这个“小”问题会造成非常严重的后果。不过，不必担心，这一切都会得到改变，因为各位即将读到第一本一站式提升睡眠质量的读物，本书就是为你和你的睡眠以及生活量身打造的。

初次见面，我们（本书的两位作者）就知道二人将会合力提升人们的生活质量。事实上，这也是我们相识的首要原因——一位共同好友知道我俩对这一使命有多着迷，就介绍我们认识了。最初，尼尔是弗兰克的患者——他希望找到一种新的生活方式来改善健康状况，也很欣赏弗兰克的整体理念（比如，优质的睡眠能改善整体健康状况，而整体健康状况的改善又会进一步提升睡眠质量）和严慈并济的作风（有点“打一巴掌，给个甜枣”的意思）。同时，尼尔对新兴设备和技术充满热情，这些技术手段有助于养成更好的习惯，尤其有助于人们夜间安眠，这一点令弗兰克备受鼓舞。每天他们都会往来数封邮件，分享各自发现的新型设备和治疗方法，还会交流对睡眠和行为改变等问题的看法，如此交流数周之后，就有了这本书的雏形。两位作者达成了一个共识：写一本书，让人们读后能惬意入眠，好好休息。

新冠肺炎疫情引起人们对健康的高度关注，越来越多的人开始努力培养健康的睡眠习惯，因为睡眠不足是感染新冠肺炎病毒的伴生现象，两位作者也意识到不能再走寻常路，得做点不一样的事情。相信多数读者看过与睡眠相关的文章（至少看过不少标题），已经知道睡眠不足是当下人类的通病，大家也都明白（道听途说也好，亲身经历也罢）：大多数人正在为睡眠不足而付出代价。睡眠不足会付出何种代价呢？从免疫系统失常到体重增加，从激素失调到大脑化学物质失衡，更严重的话，还会出现心脏病、糖尿病和阿尔茨海默病等病症，对于这些，大家多多少少总要了解一点才好。另外，大量研究已经证实，如果多花点时间睡觉——比平时多睡五六个小时的话——就能抵御大小病症的侵袭，以及提高学习能力，更好地解决问题，还能跳出定式思维，有效控制体重，更好地释放压力，显得更加年轻有活力。此外，与此相关的网络文章也层出不穷，列出的睡眠改善建议可谓十分全面，比如睡前一小时拔掉所有设备的插头、使用深色窗帘，或者睡前用薰衣草精油泡澡等。

然而，我们依旧身心疲惫。